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下面附上一則新聞讓大家了解時事
素食者該怎麼補充蛋白質？5種高蛋白蔬菜別錯過！
【早安健康／Vitabox維他盒子】近年來因宗教、環境、動物權、健康等因素吃素的人口逐漸變多，無論是蛋奶素或是全素食的人，都會遇到因為飲食改變，而減少了蛋白質的攝取，而蛋白質是人體是人體細胞的重要成分，今天營養師介紹了幾種國內外素食者常見的優質蛋白質來源，讓茹素的你，可以安心補充身體所需營養！
吃素也能超健康！素食者如何攝取優質蛋白質？
- 天貝
天貝是一種印尼的傳統發酵食品，利用蒸熟的黃豆加上酵母菌發酵而成，營養價值高，是國外素食者常用來取代肉食的高蛋白食物。每 100 g 富含 19 克蛋白質，並且富含鈣和鐵質。其實不只茹素者，愛吃肉的人也可以偶爾以天貝取代紅肉，可以降低紅肉所引起的膽固醇或心血管疾病問題。 - 鷹嘴豆
鷹嘴豆富含維生素、鐵、鈣與礦物質和多種氨基酸，是許多健康愛好者近年來的瘦身新寵。最常見的吃法是做成鷹嘴豆泥 (英文為 Hummus)，印度與中東料理都常以鷹嘴豆泥入菜。鷹嘴豆泥可以入沙拉、加在素食漢堡內、或是搭配中東 pita 餅一起吃都很開胃，是素食者的優質營養素來源。 - 植物奶（杏仁奶、腰果奶）
素食者因為不吃動物製品，也無法喝牛奶，但是其實利用植物也能夠做出相似的口感，還能獲得極高的營養價值。杏仁富含維生素 E，有很強的抗氧化效果，另外，杏仁能促進腸胃蠕動，改善便秘問題。杏仁只要泡水軟化後，再加上水放到果汁機後打到滑順後，再把殘渣濾掉後即可食用。其實除了杏仁、其餘堅果也可以打成植物奶，像核桃、腰果等，除了能夠直接食用，還能打成香醇順口的植物奶，營養價值極高！ - 高蛋白蔬菜
千萬不要以為只有肉類有蛋白質，許多蔬菜也有蛋白質，尤其以下這幾種蔬菜更是高蛋白質的來源，茹素者建議可以多攝取。例如：海帶、菠菜、蘆筍、花椰菜、球芽甘藍。 - 藜麥
藜麥是高蛋白質主食，在歐美早已紅邊半邊天，最初是南美洲盛行的作物。歐美人將藜麥稱之為超級食物，因為每 100 公克的藜麥竟然就富含了約 20g 的蛋白質，比肉類還高。許多健身人士以藜麥來取代米飯，不僅可以獲得高營養，更能減少熱量攝取。此外，藜麥本身也富含纖維素，可促進腸胃蠕動，維持腸胃道健康，是吃素和健身者都極愛的蛋白質來源！
作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。
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術後不怕虛弱無力 OTM可減緩麻醉不適
(健康醫療網/記者吳珮均報導)
ㄧ名陳小姐因有子宮肌瘤問題，而定期在婦產科追蹤，但近日卻被醫師告知幾年前切除的子宮肌瘤又復發了，需再度做腹腔鏡手術治療。由於上次手術後虛弱無力，陳小姐在諮詢了擔任護理師的朋友後，得知一種「手術中最適肌張力輔助處置」，因此在麻醉科醫師術前訪視時，便主動詢問此處置，希望可減少麻醉的不適。
OTM輔助處置可減少麻醉藥量 提升手術安全性
台大醫院新竹分院麻醉部陳欣亭醫師表示，「手術中最適肌張力輔助處置」(optimal muscle tension簡稱OTM)，是一種肌肉放鬆技術，其在手術過程中，利用微弱電流刺激手部神經，即時測試病人肌肉張力，以決定調整肌肉鬆弛劑的劑量及時機，使病人的肌肉張力在手術過程中得到最理想的安定性，保障手術過程的安全與順暢，協助病人手術後儘速恢復自主呼吸，也可以避免術後無力呼吸、眼皮張開困難，或需要重新插管等相關併發症。
OTM輔助處置適用於精細手術
陳欣亭醫師說明，此處置配合以新型藥劑取代傳統肌肉鬆弛劑拮抗劑，優點是可大幅降低病人腹部不適、頭痛、心跳減緩等副作用。而OTM輔助處置較適用於需精細處理的術式，如精細手術，可避免移動造成的傷害；腹腔鏡手術，讓手術視野更佳；神經監測手術；骨科手術，降低肌肉張力，減輕手術進行中關節牽引拉扯的力道，降低術後肌肉疼痛；在短時間的手術中，則可以提供肌肉快速放鬆及快速恢復；重症肌無力等神經肌肉及患者，以及希望增進術後舒適度者等。
OTM輔助處置非適用所有手術 術前應由醫師審慎評估
陳欣亭醫師提醒，雖然這項新的技術有助於提升手術過程的安全性，但並不是所有手術都能使用這種技術，加上目前沒有健保給付，因此若有需要的民眾，可以於術前與麻醉醫師討論。
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