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下面附上一則新聞讓大家了解時事
練腹肌靠仰臥起坐沒用？專家這動作瘦小腹更簡單有效
【早安健康／張承宇報導】每天都空出寶貴的時間在家猛做仰臥起坐，想要消除惱人的小腹，恢復美好體態嗎？小心可能是在做白工！日本塑身專家指出，想要擁有美好的腰線，做仰臥起坐的效果微乎其微，甚至連美軍都已經棄之不用！專家告訴您真正有效鍛鍊腹部的方法，讓腰部和下半身更緊緻、體態更美好！
鍛鍊腹橫肌打造天然束腰、雕塑腰線
日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）指出，其實過去一般人常用來鍛鍊腹肌的仰臥起坐，真正出力的是髖關節處的肌肉，因此對鍛鍊腹肌沒有太大的作用，就連美國陸軍也早已廢止這種訓練方法，而且日本的長跑常勝學校青山學院大學，在廢止這種鍛鍊方式以後，跑步的成績反而上升了。
尾關紀篤表示，其實想要擁有好看的腹肌，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，而且鍛鍊腹橫肌的同時也會使用到體幹，有助提高運動能力。日本美體專家、舞者宮川萬衣子也指出，鍛鍊腹橫肌，能使腹橫肌如同束腰一般縛緊腰部，使腹部更加緊實，堪稱是腰瘦的捷徑。
不僅如此，日本知名瑜珈老師森和世也指出，透過刺激腹橫肌，也具備緊實下半身，尤其是緊實臀部、大腿具有正面的效果，還可能促進腸道蠕動，幫助預防改善便秘問題。
這樣做鍛鍊腹橫肌，幫助緊實腰部、下半身
- 坐在地板上挺直背部、立起膝蓋，並舉起雙手。
- 一邊吸氣一邊將腹部回縮，同時慢慢將雙手向前、向下移動，再於膝蓋下方交握。
- 再吸氣，回到雙手舉高的狀態。
- 再前後緩慢擺動雙手，並再次向前、向下傾倒，雙手在膝蓋下方交握，每天做10次即可。
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愛爾蘭抉擇！35年破天荒 墮胎、女性自主
愛爾蘭在上週五舉行公投，通過將廢除實施了35年的墮胎禁令還給愛爾蘭女性生育自主權，這次公投投票率超過6成，民眾參與踴躍，就連在旅居海外的數千名愛爾蘭人也專程搭機返國投票，最後開票結果，支持廢除墮胎禁令的票占了66.4%，不贊成的是33.6%。愛爾蘭總理本身也贊成廢除禁令，他表示公投結果是一場改變歷史的寧靜革命，愛爾蘭的墮胎禁令在1983年頒布，內容明白指出，腹中胎兒與母親享有相同的生存權，所以即使預知胎兒有嚴重缺陷或是母親健康不佳，都不允許手術終止懷孕。愛爾蘭在年底就會立法，允許懷孕12週內的婦女可以有墮胎的選擇。
愛爾蘭選舉監察官萊恩：「贊成廢除憲法第八條修正案的票數為142萬9981票。」
愛爾蘭在上週五通過了廢除憲法第八條修正案的公投，也就是要取消已經實施了35年的墮胎禁令，還給愛爾蘭女性生育的自主權。支持廢除墮胎的女性在愛爾蘭首都都柏林開心地慶祝公投的勝利。
支持廢除墮胎禁令民眾：「我們創造了歷史！我們創造了歷史！」
支持廢除墮胎禁令民眾：「對所有愛爾蘭的女性來說，這是一股動能，從沒有人達成這個目標，現在愛爾蘭的女性可以在自己的國家受到照顧，我在婦科醫療工作10年，有很多不能說的故事，今天這個結果讓我熱淚盈眶，真的是太棒了！」
不過也有不少女性在得知公投結果後在街上難過地哭了起來，因為已經有許多愛爾蘭女性為了這條墮胎禁令在鬼門關前走了一回，甚至是失去了性命。
墮胎禁令受害婦女：「我知道在這個國家墮胎是違法的，所以當醫生告訴我診斷結果，我的第一反應是很震驚，我可以看到腹中的寶寶有心跳，但是他卻沒有腦，我想醫院應該要處理這個問題，因為這很嚴重，寶寶沒有腦是不能活的。」
即使孕婦懷胎的狀況很差，或是預先知道寶寶有嚴重缺陷，根本無法存活的狀況下，愛爾蘭醫院都不能替孕婦墮胎，這也導致不少孕婦因為嚴重的併發症而死亡；還有其他的孕婦們為了避免生下嚴重缺陷的寶寶，只能搭機到其他國家進行終止妊娠的手術。
墮胎禁令受害婦女：「我在飛機上滿腦子都在想，有多少和我一樣的女性也搭上了同一班飛機要到國外進行墮胎手術，我往四周看了一看，發現果然有和我一樣的孕婦，我不是唯一，當我到達醫院時，我看到了和我同班機的孕婦。」
愛爾蘭憲法第八條修正案是在1983年頒布，內容明白指出，腹中的寶寶和母親享有相同的生存權，除非孕婦胎死腹中或是危及母親的性命，任何人都無權終止寶寶的生命，這項有違情理的禁令近幾年在愛爾蘭社會引發廢除的聲浪，民眾對墮胎議題高度重視，就連居住在海外的數千名愛爾蘭人，這次也特地趕回家鄉投票，表達立場。
反廢除墮胎禁令民眾：「我最主要(投票)動機是，政府這項法案意味著健康的寶寶會被健康的母親終結生命，這是牽涉非常廣的法案，社會上也有許多批評廢法的聲音。」
這次公投投票率超過6成，贊成廢除墮胎禁令的票數達到66.4%，反對廢除的為33.6%，愛爾蘭總理也支持廢除禁令，對於公投的結果，他說這是一場改變歷史的寧靜革命。
愛爾蘭總理瓦拉德卡：「對我來說，今天也是我們說停止的一天，醫生可以停止告訴患者，他們無法在國內替他們墮胎，不會再有跨越愛爾蘭海的孤獨旅程，不再汙名化墮胎，因為神秘面紗已經掀開，不再孤立，墮胎的恥辱已經不存在了。」
愛爾蘭的國會將在今年底前完成立法的程序，允許懷孕12週內的女性墮胎，不過對此，民間也不乏反對的聲音。
英國婦產科醫生：「允許終止12週懷孕的法案，就是把活著的寶寶從子宮裡取出，這沒有正當性。」
同樣嚴禁墮胎的北愛爾蘭，在愛爾蘭公投過關後也面臨了廢除墮胎法的壓力；英國首相梅伊恭賀愛爾蘭公投圓滿，但卻沒有對北愛廢除墮胎法表態，只表示要交由北愛爾蘭政府來做決定。
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