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生理痛如何舒緩？女中醫：經痛1杯它，活血行氣、疼痛退散
每日健康／彭溫雅 (溫亞中西醫聯合診所所長、中華民國中醫師公會全國聯合會副秘書長、台北市中醫師公會理事)
改善生理期不適，中醫的解決之道
女性在月經來潮前，總是會出現一些徵兆，就像是在告訴妳：「生理期快要來囉！」我們稱之為經前症候群，一般的可能症狀有易怒、暴躁、歇斯底里、便秘、長青春痘、心情低落、精神差、水腫等，那麼該如何解決這些問題呢？
經前症候群的類型
以中醫的觀點來看，我們會將最常見的經前症候群分成兩種類型，分別是氣滯型、陰虛型。
1.氣滯型：心情低落、脾氣暴躁、便秘、乳房脹痛，這類型的人我們通常會使用疏肝解鬱法，幫助紓解不良的情緒，減輕患者的壓力，例如逍遙散、柴胡疏肝散等複方中藥，都有很好的療效。另外，有一些食物也很有幫助，例如柑橘、蕎麥、韭菜、大蒜、玫瑰花茶、薄荷茶等。
2.陰虛型：容易疲勞、頻尿、腰痠、睡眠品質差，這類型的人我們通常會使用健脾補腎法，因為體質較虛，透過滋補肝腎，替身體補補元氣，例如知母地黃湯、知柏地黃丸、六味地黃丸、健固湯、腎氣丸等藥方，都有很好的療效。另外，有一些食物也很有幫助，例如百合、銀耳、木瓜、波菜、山藥粥、糯米、大麥、土豆、香菇、雞肉、牛肉等。
容易生理痛的體質
以中醫的觀點來看，我們會將容易經痛的人分成兩種體質。
1.陽虛質：這類型的人體質偏虛，容易手腳冰冷，身體也格外地怕冷，就算夏天也不愛吹冷氣，小便的顏色比較清，建議平時可以多吃一些屬性較熱的食物，例如牛肉、羊肉、生薑、當歸等，而西瓜、冰飲、梨子等屬性較涼的食物，則是盡量不要多吃。
2.血瘀質：這類型的人膚色跟唇色都會比較暗沉，舌頭的顏色也偏紫，還有皮膚粗糙的問題，刷牙時經常出血，有時瘀青都不知道原因為何，情緒也會比較暴躁，經血的顏色偏暗，還有血塊的問題，建議平時可以多吃一些能活血行氣、疏肝解鬱的食物，例如金橘、山楂、玫瑰花、黑豆、川芎等，不要吃得太過油膩。(推薦閱讀：女孩們！生理痛有解了：喝牛奶時加上「它」滿滿的鉀、鎂，緩解經痛，免再抱腹受苦啦)
減緩經痛必備飲品
中藥成分的酸梅湯，組成包括烏梅、山楂、甘草、洛神花等，裡面含有很多人體需要的微量元素，例如氨基酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維等，以中醫的觀點來看，喝酸梅湯能夠保健強身，是很好的食物。
特別是初經剛至的小女生，很難克制不喝冷飲，此時可以適度喝些酸梅湯，有時可以舒緩經期腹部不適的症狀，酸梅湯當中的山楂，性味酸溫，是中醫常用於健脾開胃、活血化痰的藥材，如果屬於血瘀質體質的人，吃點山楂，也能幫助舒緩經期的不適，山楂屬性較溫，能夠活血行氣，達到減緩經痛的功效，也能夠疏肝解鬱，讓暴躁的情緒獲得撫慰。(推薦閱讀：女生身體好不好看「月經週期」就知道！經痛必吃「八種補血食材」：溫腎散寒、調理脾胃，子宮養好月經自然順)
以中西醫觀點看經期肌膚保養
生活上的保養，是不管什麼時候都要做的，而且不管從中醫或西醫來看都一樣。每天都要維持適量的運動、多喝水，並保持良好睡眠品質，促進身體的新陳代謝，幫助老廢角質排出體外。另外，也要注意排便的情況，要知道便秘也是肌膚出現問題的常見原因之一。只是因為女性在生理期的時候，荷爾蒙會產生很大的改變，這時膚況就會跟著改變，因此很多人都說經期簡直就是肌膚的危險期。
經期是肌膚的危險期
一般來看，女性每個月面臨經期時，因為荷爾蒙產生劇烈的改變，女性的肌膚會變得較敏感，只要受到一點點刺激，可能就會對肌膚帶來負擔，因此很多女性在月經來潮前都很容易長痘痘，甚至膚色變得暗沉；而經期中，荷爾蒙依舊難以控制，再加上女性的情緒往往會不穩定，壓力比較大，所以通常都會反映在膚況上，除了長痘痘，膚色變得暗沉之外，皮膚也會比較粗糙，粉刺問題也會特別嚴重。
在月經期間，保養建議清潔、保濕、防曬一定都要做足，但因為經期時皮膚比較敏感、脆弱，所以最好不要使用太具刺激性的產品。另外，現在流行的淨膚、脈衝光、彩衝光、果酸換膚等療程，對於經期時的肌膚保養有時是很好的幫手，但建議術前一定要做詳細的諮詢，畢竟不是每個人的肌膚都適合各式的療程。而以中醫的觀點來看，有一些中藥材，例如何首烏、薄荷、銀杏、石菖浦、桑葉等，在月經期間也很合適用於改善肌膚。
而經期後的狀況則是因人而異，有人會立刻恢復正常，但有人卻還是沒辦法擺脫肌膚問題，月經剛離開，其實荷爾蒙並不會立刻恢復正常，所以不要太著急，要給身體一點時間去適應，這時依舊不要使用太具刺激性的清潔用品或保養品，否則肌膚可能無法負荷。
中醫保健之道—由內而外
經期飲食方面，只要把握一個原則，就是不要吃得太重口味，像是油炸、辛辣、煙燻、燒烤等食物，刺激性都太高，往往都會反映在肌膚狀況上。另外，建議女孩們在經期時應徹底避免喝冰水，其實以中醫的觀點來看，經期時應該戒冰飲，避免刺激，至於許多人都視為漢方保養聖品的珍珠粉，在經期時並不建議服用，因為珍珠粉屬性偏涼，對於特定體質的女性，恐怕保養不成還容易傷到身體。
中醫的保健之道，最重要的就是由內到外，從根本開始照顧，像是保肝、保腎、安撫情緒、改善睡眠品質等，只要保持臟腑機能健全，對肌膚保養自然有幫助。另外，中醫有一些穴道，例如迎香穴、顴髎穴、攢竹穴等，平時也建議多按壓，對改善肌膚問題也很有幫助。
本文摘自時報出版《坐好月子，過好日子：中醫師彭溫雅的女性調理書》
以上內容獲《時報出版》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
MLB》道奇3-2險勝太空人 避免在家被橫掃
今日洛杉磯道奇和休士頓太空人展開系列賽的第3戰，前兩戰2-1、14-0皆由太空人拿下勝利，而攸關道奇是否會被橫掃的第3戰，道奇派出先發投手先發畢爾勒（Walker Buehler）迎戰，畢爾勒主投5.1局被敲4安失2分但送出8張老K，有效封鎖住太空人的火力打線；打擊群也有所發揮靠著1局下多希爾（Brian Dozier）適時的2壘安打幫助球隊進帳2分及3局下貝林格（Cody Bellinger）深遠長打再添一分，最終道奇便以3-2太空人收下勝利避免橫掃命運。
本場比賽太空人的分數進帳全來自於全壘打，靠著1局上史布林格（George Springer）的首局首打席全壘打及5局上坎普（Tony Kemp）的陽春砲進帳2分，後面四局雖都有打者上壘，可惜皆無功而返收場。
The Los Angeles Doziers have the lead. #Dodgerspic.twitter.com/Hl2aNQKxAS
— Los Angeles Dodgers (@Dodgers) August 5, 2018
至於上週加入太空人的新終結者歐蘇納（Roberto Osuna）本場比賽並沒有上場，不過歐蘇納在賽前的閉門會議裡有向他的新隊友們發表一段10分鐘的演說來認識彼此，而本場比賽道奇投手又對太空人打者投出3次觸身球，總計3場系列賽裡道奇投手一共投出了7次觸身球。
目前道奇普伊格（Yasiel Puig）從傷兵名單歸隊一周後，斜肌仍然感到有些不適因此仍無法出賽，外野手坎普（Matt Kemp）則是左腳踝扭傷，透納(Justin Turner)在週四（美國時間）離開傷兵名單後仍需要時間調整。道奇當前戰績62勝51敗與亞利桑那響尾蛇並列國聯西區第一。
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(影音) 看看道奇如何避免在家被太空人橫掃
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