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下面附上一則新聞讓大家了解時事
保健食品一籮筐,飯前還是飯後吃好?專家教你一次看懂
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】隨著國人生活習慣、飲食形態的改變,越來越多民眾習慣藉由食用保健食品,來補足日常飲食缺乏的營養素!因此保健食品是否能有效被利用,也成為不少人熱切關注的議題。專家表示,各種人體必需營養素會依飯前、飯後服用,而使吸收功效有所差異,因此民眾若能事先了解自己服用的保健食品種類,會使功效更加倍。
除了上述脂溶性維生素外,其他常見的魚油、月見草油等營養補充劑,因為也需要脂肪幫忙溶解,所以飯後服用吸收情形會比空腹好;而鐵劑則於飯後30分鐘服用效果最佳。
鈣片部分,建議服用時間是晚上,一般為睡前2∼3小時最佳,可幫助調節午夜及凌晨的低血鈣狀況,減少骨質流失,還能幫助睡眠。但要注意,因為草酸和鈣結合會產生草酸鈣,容易引發尿路結石,如果剛吃完菠菜、空心菜、韭菜、竹筍等含草酸高的食物,則應當避免服用。
【小叮嚀】:
最後要提醒的是,若民眾想要充分獲取人體多種必需營養素,在日常生活飲食許可下,與其服用各種營養補充劑,不如直接食用天然、原態的食物,會相對來的實際和簡單。此外,對於有慢性病史、服用特定藥物的民眾,在使用保健食品前,最好先諮詢專業醫師、藥師的意見,較有保障。
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【影片】遊客無視警告硬要餵!長頸鹿媽媽墜溝慘死 留下年幼寶寶
遊客一時貪玩,害死動物!葡萄牙一間動物園近日發生悲劇,有遊客無視「禁止餵食」的告示,硬是要手持食物引誘長頸鹿,試圖餵食,結果一隻長頸鹿被食物吸引,一步一步往護欄靠近,卻不慎摔死。
根據《每日郵報》報導,當地時間26日下午,里斯本動物園一隻受遊客喜愛的母長頸鹿,因為受到遊客持食物誘惑,在試圖靠近護欄時,失足跌落至分隔動物與遊客的壕溝中摔成重傷,經過搶救後仍不治身亡。
▼(圖/翻攝自Jardim Zoológico YouTube)
據了解,公長頸鹿「海榮」年齡已經10歲,在昆明動物園生活5年,平時性格比較活潑好動,經常利用戶外的大樹進行戲耍蹭癢,園方也表示以前並未發生過這情況。







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