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下面附上一則新聞讓大家了解時事
德基民黨魁改選 梅克爾門徒克朗普凱倫鮑爾勝出
德國總理梅克爾（Angel Merkel）日前宣布不再爭取續任黨魁後，基督教民主黨黨魁改選結果出爐，經兩輪投票，確定由保守派女性政治人物克朗普凱倫鮑爾（Annegret Kramp-Karrenbauer）勝出，未來克朗普凱倫將接替梅克爾領導基民黨，也可望成為歐洲最具影響力的領袖。
由於基民黨（CDU）於地方選舉連續失利，64歲的梅克爾在10月底宣布，為自去年起的聯邦選舉結果負責，不再爭取續任黨魁，但會擔任總理到2021年任期屆滿，卸任後則不會再尋求任何政治職位。
克朗普凱倫鮑爾現年56歲，為梅克爾門徒，過去曾任薩蘭邦（Saarland）總理，現在擔任基民黨秘書長一職，其在基民黨以擅長凝聚黨內團結和與他黨結盟著稱，並被基民黨菁英視為延續梅克爾領導的人選。
克朗普凱倫鮑爾在黨魁改選第一輪投票中，在1001名黨代投票下，贏得最高票450票，並與獲392票的第二高票的企業律師麥茲（Friedrich Merz）進入決選；第二輪投票，克朗普凱倫鮑爾贏得517票，擊敗獲得482票的對手麥茲。
梅克爾自2000年起擔任基民黨黨魁，並於2005年就任總理執政至今，縱橫歐洲政壇已13年，是歐美各國中少數「長青」領袖，也是七大工業國集團（G7）裡在位最久的政府領袖。
克朗普凱倫鮑爾日前曾表示，她的首要之務是維持「繁榮和美好生活」、保障大眾安全、以及增進社會包容，讓所有人民可以感受到「家的溫暖」，並保證若勝選會將對手納入團隊中。
上班族跑幾步就累？ 養成跑步5大好習慣，把體力全部補回來
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「上班族也要愛上運動！」健康意識漸漸抬頭，在健身房裡隨處可見各個年齡層的人在輝著汗為健康而努力，其中也不乏一些上班族。而關於『跑步』這項運動，是風靡於全世界的一項運動方式。
跑步它是最便宜不用任何器材的有氧呼吸運動，對身體器官的沖擊相對較小，且經常性的跑步運動會使人神清氣爽，這也就是為什麽這麽多人偏愛跑步這項運動。但在跑步時，也『應該養成』的五大好習慣，能夠讓你的跑步人生，越跑越健康。
在跑步前千萬別吃太飽
首先，以上班族來說，可能常有在『下班後』才吃晚餐就跑步的惡習，這樣非常不好。原因是我們剛吃飽飯，食物才始進入我們的胃部，也就是還處於未消化的情形。而突然一運動，就會導致胃部急速運動、腸胃不適，因此，運動前建議不要吃太飽。此外，若有夜跑的習慣，可以先採緩緩散步之後，等胃裏的食物消化得差不多時再去跑步為宜。
請務必在跑步前做暖身活動
就算是跑步也應該做好暖身動作，因為如果在運動前不先做一些拉伸運動，恐導致身體上的肌肉沒有熱開來，而便容易因為過於用力而出現肌肉或者韌帶拉傷，得不償失。因此建議在跑步前，先行舒展肌肉、拉伸，這樣就會更加有利於你的跑步的節奏，跑步過程中也更加愉快。
在跑步時不要常常放棄、停下來
跑了幾步就停下來，是許多人常有的經驗，然後如此反覆，最終不了了之，而這樣的話，恐把跑步的價值完全抹滅了。建議可以在跑步的時候調整好呼吸，讓呼吸更加順暢，這樣就不會因為體力不支而經常停下來喘息，『堅持』才能發揮出跑步的真正價值。
跑步就是要堅持到底
跑步，說起來簡單，但堅持的人不多，但請一定要將跑步堅持下去，這樣才能夠達到健康養生和健康減肥的絕佳效果。
跑步之餘，該補充的養分要兼顧
熟男、熟女們體力大不如前，運動一下就疲累不已，真想自己好好地躺在床上不想動，這可能就是肌肉流失的警訊，造成跑步時，跑沒幾步就氣喘吁吁，建議可以多食用以下食物，把體力、精神補到位。
選擇優質蛋白質：
平時可多攝取豆漿、蛋、雞胸肉等優質蛋白質食物。
適量補充含ω−3脂肪酸的魚類：
鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等中小型的深海魚類，更是民眾獲取豐富ω−3脂肪酸的好選擇。
補充富含維生素A、C、E的食物：
1.維生素C：芭樂、甜椒、柳橙、奇異果等新鮮蔬果。
2.β-胡蘿蔔素：深綠色蔬菜、紅蘿蔔、萵苣及南瓜。
3.維生素E：瘦肉、堅果、芝麻。
《延伸閱讀》
過30歲跑幾步就累？營養師：不想越動越虛，吃對3食物把肌肉、體力全部補回來
參考資料：
《TVBS》《自由時報》
封面圖片來自：
shutterstock / lzf
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